龋齿有很强的伤害性，龋齿久拖不治可能会导致牙齿脱落，形成牙洞，龋齿也能引起其它的并发症，每个人都不能忽视这种口腔疾病。预防龋齿是重中之重，怎样预防比较好呢？昌吉佳美医院口腔科专家给我们介绍四个方法，在生活中可以应用。

　　一、使用含氟牙膏和漱口水

　　研究证明，氟能防龋。供个人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水。牙膏内的氟可以抑制细菌的生长，更重要的是能增强牙齿的抗酸能力。使用含氟牙膏刷牙，在清除牙菌斑的同时也增强了牙齿的抗龋能力，这是最简单、经济且有效的防龋措施。对那些有高患龋风险的人群，如唾液腺功能丧失等，还需由口腔专业人员给牙齿涂布高浓度的氟化物，或额外配合含氟漱口水的日常使用。

　　二、少吃甜食

　　甜食含糖量高，而糖是细菌分解产酸的原料，正常情况下，酸一旦形成，大约需要半个小时唾液才能将它清除或中和到无法腐蚀牙齿的水平。所以，吃零食会持续不断地给牙菌斑输送“弹药”，使牙菌斑内始终保持能腐蚀牙齿的酸浓度，促进龋齿的发展。由于碳水化合物与蛋白质、脂肪一样是人体必需的营养，我们不可能不摄入，所以降低摄入频率、改善摄入方式很重要。吃甜食后要及时漱口或咀嚼含有木糖醇的口香糖，促进唾液对酸的清除作用。

　　三、定期洗牙洁牙

　　定期洗牙洁牙可以除去牙菌斑，牙菌斑除掉了，龋齿也就不会发生了。我们可以通过刷牙、使用牙线等方法来清除牙菌斑，消除龋齿发生的微环境。然而，由于口腔是人体的四大细菌库之一，细菌会重新在牙齿表面集结编队，并在被清除后8小时再次形成具有致龋能力的成熟牙菌斑。所以，我们每天至少需要刷2次牙齿，才能把牙菌斑控制在不致龋的程度。

　　如果患了龋齿，不仅要忍受牙齿的疼痛，当龋齿导致牙齿掉落出现牙洞，对个人的形象美观则大打折扣，容易挫伤人的自信，为了修补失落的牙齿而进行口腔修复手术，又要承当很大的经济负担。因此，预防龋齿您不能不重视。